Cuidados En Tiempo De Post-Covid

Por Damián Decastelli, entrenador personal

Todos sabemos de la importancia del cuidado personal, tanto por fuera como por dentro.

En mi anterior artículo: Nutrición salud y ejercicio en Otoño, daba unas pautas para encontrar el equilibrio en el ejercicio físico y en la nutrición, en tiempo de Covid.
Ahora vamos a hablar acerca del resultado de ese cuidado, cuando ya estamos en tiempo de post-Covid y éste se ha gripalizado.

No solo es para que nos sintamos mejor y nos veamos mejor, sino que también en situaciones en la que estamos más expuestos a contagiarnos de COVID 19, para que la probabilidad de contagio sea menor.

Cómo cuidarnos en tiempo de Post-Covid

¿Porqué les comento ésto? Porque durante mis vacaciones en Argentina, mi patria, supe que todo lo que había entrenado y nutrido en mi, me “protegió” de contagiarme.
En mi país acostumbramos a compartir casi todo… y la posibilidad de contagiarte bebiendo un mate es súper alta… sin embargo ese no fue mi caso.
Coincidí con personas que dieron positivo y yo negativo.

Después de varias Pcr y test de antígenos negativos, entendí, que una manera de combatir el Covid 19 es haciendo ejercicio físico y comiendo saludable. Aparte de las medidas de higiene y prevención que todos conocemos.

Ejercicios sencillos de estiramientos empezando por la cabeza y terminado por los pies, a diario o varias veces en semana, y andar, que ahora ya estamos en primavera y apetecen largos paseos y comidas sanas, tanto frías como calientes.

Como alimentos recomendables, podría citar al célebre Salmorejo Cordobés, lleno de nutrientes y muy bueno. Es una comida con pocas calorías, contrariamente a lo que se cree, con un aporte de 117 Kcal por cada 100g. (100 g. de pechuga de pollo a la plancha tiene 182 Kcal.

El índice nutricional del salmorejo y más curiosidades, lo podéis encontrar en este interesante artículo del profesor R. Moreno Rojas.